أهمية عنصر الحديد في بناء جسم الإنسان
سماح عقيق / مكتب مراكش
الحديد عنصر حيوي، يؤثر على العديد من وظائف الجسم، فهو أحد العناصر الهامة لتزويدنا بالدم المؤكسج، مما يحافظ على صحة الدماغ ونظام المناعة ويوفر الطاقة للحياة اليومية، لذلك فهو عنصر أساسي للبقاء على قيد الحياة.
يحدث نقص الحديد عندما لا يكون هناك ما يكفي من الحديد في الجسم، وقد يتطور نتيجة تناول نظام غذائي يفتقر إلى الحديد، وفقدان الدم لدى النساء أثناء الدورة الشهرية، وتمزق خلايا الأمعاء.
يتم تخزين بعض الحديد في الجسم على شكل فيريتين، ويمكن للرجال تخزين ما يكفي من الحديد لمدة ثلاث سنوات تقريباً، بينما تستطيع النساء تخزين ما يكفي منه لمدة ستة أشهر تقريباً، وعندما ينخفض مخزون الحديد تنخفض مستويات الهيموجلوبين في الدم، مما يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص الحديد.
ويُمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى الكثير من الأعراض النفسية، مثل القلق والإكتئاب، وهي أعراض شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص مخزون الحديد في الجسم.
إذا كان جسمك يعاني من نقص في الحديد، فإن كمية أقل من الحديد ستصل إلى دماغك، وبدون وجود كمية كافية من الحديد، في الدماغ والأعصاب يمكن أن تحدث مشاكل مع إشارات الناقل العصبي، وتشكيل المايلين العصبي (النسيج العازل الذي يحمي الأعصاب) واستقلاب طاقة الدماغ، وهو ما يؤثر في معالجة الدماغ والأعصاب وبالتالي يؤثر على طريقة تفكيركِ وشعوركِ وتصرفكِ.
وقد يؤدي نقص الحديد أيضاً إلى تعطيل إنتاج النواقل العصبية، وهي المواد الكيميائية التي تنقل الإشارات بين الخلايا العصبية، وأحد الأمثلة على ذلك
الدوبامين وهو أحد الناقلات العصبية في الدماغ المسؤولة عن مشاعر السعادة والمتعة، كما يساعد أيضاً على التركيز و
الشعور بالإرهاق الشديد دون بذل أي جهد من أعراض نقص الحديد النفسية
وبخلاف الأعراض النفسية مثل الشعور بالإحباط والقلق والحزن، يرتبط نقص محزون الحديد بأعراض أخرى مثل:
-شغف غير معتاد بالأطعمة غير المغذية
-الشعور بالإرهاق باستمرار دون القيام بأي عمل شاق
-التهاب وألم في الحلق
-عدم انتظام ضربات القلب
-الصداع والدوخة
-برودة اليدين والقدمين
-ضيق في التنفس
التعب
-الجلد شاحب.
