ما هي الطريقة السليمة اخفض الوزن.

محمد أوفطومة/مكتب وجدة.

كيف تخفض اكثر من 05 كغ في ظرف شهر واحد :
– الإبتعاد عن تناول الخبز.
– تجنب السكر المصنع
– الإكتفاء بسكر الفواكه فقط.
– إحترام أوقات وجبات الأكل الثلاث.
– إحترام ساعات النوم (6 ساعات على الاقل).
– شرب الماء بإستمرار.
– ممارسة نشاط بدني ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة لا تقل عن 20 دقيقة (تمارين المقاومة، الكارديو، المشي، و الجري.