التحضير البدني يتطلب رعاية دقيقة من الرياضي و مدربه للوصول إلى الهدف المنشود

محمد أوفطومة / مكتب وجدة

يمكن إيجاز أهمية الإعداد البدني فيما يلي :

1- تطوير اللياقة الوظيفية للرياضي برفع كفاءة الجسم للقيام بوظائفه .

2- زيادة اللياقة الطبية للفرد بالمحافظة على سلامة أعضاء الجسم .

3- إكساب الرياضي الوعي الصحي بإحترام المعلومات الصحية السليمة.

4- إكساب الرياضي القوام الجيد و المناسب .

5- رفع اللياقة الحركية بزيادة مستوى الأداء في الأنشطة المختلفة .

6- تطوير القدرات العقلية بتنمية الإدراك السليم والتفكير المنطقي .

7- اكتساب المعرفة والمعلومات لإتخاذ القرارات والحلول العلمية.

8- تطوير سمات الفرد الشخصية والإرادية مثل الثقة بالنفس والمثابرة والجرأة والمخاطرة بدون تهور و أخذ الحذر بدون خوف.

9- إكتساب الرياضي للإتجاهات والقيم الإيجابية التي تساهم في جعل الرياضي يشعر بالرضـا و المشاركة الفعالة في أنشطة الحيـاة اليومية .

10- رفع مستوى الكفاية الإنتاجية عند الرياضي وبالتالي للمجتمع بزيادة القدرة على أداء الأعمال اليومية والمهنية .

11- القدرة على مواجهة الضغوط والتكيف مع الظروف المختلفة التي يواجهها الفرد في الحياة اليومية .

12- المحافظة على حالة الرياضي التدريبية و لا سيما البدنية عند انقطاع الرياضي عن التدريب بسبب الأحوال الجوية أو عند الإصابة إذ يعد طريقة من أهم الطرق المستخدمة خلال فترة الراحة النشطة .

13- علامة لإبراز الإستعداد الرياضي عند الناشئين بالعمل على كشف المواهب الرياضية ومدى استعدادهم لممارسة النشاط الرياضي .

14- تكوين الرياضي المعد بدنياً و المستعد للدفاع عن نفسه ووطنه.

– أنواع الإعداد البدني :

يرتبط الإعداد البدني بنوع النشاط الرياضي الممارس والذي يقـرر درجة الحاجة إلى التهيئة البدنية و يقسم الإعداد البدني إلى :

* إعداد بدني عام :

هو العمل على رفع مستوى الرباضي بدنياً وحركياً بصورة عامة متكاملة بالتنمية الشاملة المتزنة لجميع قدرات الفرد البدنية والحركية ، ويعمل الإعداد البدني العام على تحسين كفاءة الرياضي وظيفياً وبناء قاعدة واسعة للقدرات البدنية والحركية لتأهيل الجسم على تحقيق متطلبات المستويات العالية بسهولة وإتقان .

ويشمل الإعداد البدني العام على الإعداد البدني والحركي المتعدد الجوانب المتكامل المتزن لتهيئة الرياضي لتحمل المتطلبات العالية للنشاط الرياضي بأقل مجهود بدني ، مع قدرته على سرعة استعادة الشفاء من آثار الإجهاد ، وذلك برفع كفاءة أجهزته الحيوية واستعداداته، وتعتبر التمرينات البنائية العامة الوسيلة الرئيسية للإعداد البدني العام .

ولهذا يجب مراعاة التكامل بصورة عامة بتنمية وتطوير جميع قدرات الرياضي البدنية، ومع الاتزان بين القدرات البدنية المتعددة ، إذ يستعمل الأداء الحركي جوانب عدة من القدرات البدنية التي تساهم في تطوير الأداء .

وعندما يتطلب الأداء قدرة كبيرة من القوة العضلية فإنه يحتاج في نفس الوقت إلى مستوى من السرعة والرشاقة والمرونة للتحمل ولا يوجد قدرة بدنية منفصلة عن بقية القدرات ، ولكن تختلف نسبة ظهورها في الأداء إلى مدى الحاجة إليها تبعاً لنوع الأداء الحركي الممارس ، أو الصفة الغالية أو المميزة للأداء هو الذي يعبر عنه إن كان التدريب للسرعة أو القوة العضلية أو التحمل .

* إعداد بدني خاص :

يعمل على تهيئة الرياضي للنشاط الرياضي الممارس بتنمية وتطوير القدرات البدنية والحركية اللازمة لهذا النشاط التخصصي حتى يتحسن الأداء من النواحي الحركية و الخططية للنشاط الممارس ، وتعـد التدريبات البنائية الخاصة وتمرينات المنافسة هي الوسيلة الرئيسية لإعداد البدني الخاص و تختلف باختلاف الأنشطة الرياضية .

ويعتمد الإعداد المهاري للنشاط الرياضي في جوهره على إعداد بدني وحركي خاص وذلك بتأدية تدريبات خاصة بحركات ذات مواصفات محددة من حيث المسار الزمني والمكاني للقوة عند الأداء الحركي .

وتختلف الأنشطة الرياضية بإختلاف متطلباتها لمستوى القدرات البدنية والحركية ، لهذا يجب معرفة مدى الحاجة لهذه وغالباً ما تتسيد إحدى هذه القدرات عن الأخريات ، وهذا يعني وجود القدرات البدنية والحركية الأخرى ولكن بنسب الإحتياج إليها، فهناك أنشطة رياضية تتطلب قدرات عالية من التحمل مثل السباحة و الجري للمسافات الطويلة وأخرى تظهر القوة القصوى مثل رفع الأثقال ، أما السرعة فتظهر في مسابقات العدو وسباحة المنافسات .

ويختلف مقدار الاحتياج للقدرات البدنية في الأداء للحركة الواحدة الهادفة بإختلاف واجبات أعضاء الجسم لهذا الأداء ، فمثلا في الأداء لحركة تنطيط الكرة، تظهر الحاجة إلى التوافق ( عين /ذراعين ) والسرعة الحركية للرجلين والرشاقة عند تغيير الإتجاه وإنسيابية الأداء والتوازن للتحكم في الجسم عند الثبات والحركة و القدرة، وسرعة الإستجابة لإمكانية تنطيط الكرة بالتوقيت والقوة المناسبة.

ويتوقف تطبيق الإعداد البدني بنوعية الكم و الكيف على :

1- الغرض المراد تحقيقه .

2- كفاءة الحالة التدريبية للرياضي .

3- العمر الزمني للرياضي .

4- العمر التدريبي للرياضي .

5-مرحلة التدريب (ناشئين، مستويات عالية ).

6-الفترة السنوية التدريبية ( إعدادية، منافسات، انتقالية ).

7-خواص النشاط الرياضي الممارس .